대사 촉진 효과1 “물만 잘 마셔도 살 빠진다?” 식전 수분 섭취의 놀라운 효과 💧 “물만 잘 마셔도 살 빠진다?”💧 식전 수분 섭취의 놀라운 효과다이어트에 대한 오해 중 하나는 “물은 그냥 마시는 거잖아요”라는 생각입니다.하지만 '언제, 어떻게 마시느냐’에 따라 물은 ‘살 빠지는 가속 장치’가 될 수도 있습니다.특히 식전 수분 섭취는 체중 감량에 과학적 근거가 있는 핵심 습관입니다.✅ 식전 수분 섭취가 다이어트에 효과적인 이유1️⃣ 포만감 증가 → 섭취량 자연 감소 식사 30분 전에 물 1~2컵을 마시면위 용적이 일정 부분 채워지고뇌는 “포만감” 신호를 빠르게 인지→ 식사량을 약 10~20% 줄일 수 있음 (연구로 입증됨)2️⃣ 대사 촉진 효과물 섭취는 기초대사량(BMR)을 일시적으로 약 24~30%까지 증가시킵니다.특히 찬물을 마셨을 때는 몸이 체온 유지를 위해 더 많은 에.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
