분류 전체보기158 수면 불안 장애 증상 원인 해결 방법 : 자는 것이 너무 힘들다면 꼭 보세요! 불안한 꿈, 숨 막히는 밤이 반복된다면 꼭 읽어보세요최근, 한 분의 사연을 접했습니다.“잠을 못 자요. 겨우 잠들면 끊임없이 꿈을 꾸고, 꿈속에서 심장이 너무 빨리 뛰고 숨이 막혀요. 결국 금방 깨버리죠. 다시 잠들면 또 그 상태가 반복돼요…” 이분의 말씀은 짧지만 너무나 많은 걸 담고 있었습니다.지친 마음, 깨어지지 않는 긴장, 무의식의 불안, 피로감이 응축된 표현이죠.혹시 지금 이 글을 읽고 계신 당신도 비슷한 경험을 하고 계신가요?🧠 전문가의 관점에서 본 수면 중 불안 증상불안 증상과 수면 장애가 함께 나타나는 경우를 '불안 수면 장애'로 설명할 수 있습니다. 불안으로 인해 잠들기 어려우거나 수면 중 깨는 경우가 발생할 수 있습니다.📌 주요 증상 요약잠들기 어렵고,꿈이 과도하게 많으며,꿈속에서 .. 2025. 6. 7. 2025년 폭염 대비 온열질환 예방법 총정리 온열질환을 막아야 여름을 건강하게 보낼 수 있습니다!2025년은 기후 변화와 엘니뇨 현상의 영향으로 예년보다 강한 폭염이 찾아올 것으로 예상됩니다. 특히 기온 35도 이상, 습도까지 높은 ‘찜통더위’가 자주 발생할 수 있어 온열질환 예방은 필수입니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 폭염 대비 건강관리법과 온열질환 예방법을 자세히 알려드리겠습니다.중·장년층, 만성질환자, 어린이 보호자분들은 꼭 끝까지 읽어주세요.🔥 폭염이 위험한 이유는? 폭염은 단순히 덥기만 한 날씨가 아닙니다.고온다습한 환경에서는 땀을 제대로 배출하지 못해 체온 조절이 어려워지고, 이로 인해 몸에 열이 과도하게 축적되어 다양한 온열질환이 발생할 수 있습니다. 온열질환은 심하면 의식 소실, 장기 손상, 사망까지 초래할 수 있으므로.. 2025. 6. 6. 2025년 초복·중복·말복 날짜는? 삼복더위 제대로 이겨내는 건강관리 비법 매년 여름이 되면 찾아오는 삼복(三伏) 더위.기온과 습도가 동시에 최고조에 달하면서 체력 소모와 면역 저하를 일으키는 시기입니다.이럴 때 우리 조상들은 보양 음식으로 건강을 지켰죠.그렇다면, 2025년 복날은 언제일까요?🌞 삼복(三伏)의 의미, 왜 여름마다 찾아올까? 한자로 풀이하면 三(셋 삼) + 伏(엎드릴 복)→ 더위 앞에 사람도, 동물도 엎드릴 수밖에 없는 날이라는 의미입니다.즉, 기온이 너무 높아 온 생명체가 기운을 잃고 쉬어야 하는 시기라는 뜻이죠. 조상들은 삼복을 단순히 ‘덥다’는 시기가 아닌, “몸의 기운을 보충하고 회복하는 기간”으로 여겼습니다.여름철 더위로 양기(陽氣)가 강해지면서 체력이 떨어지기 쉬운 시기이므로이 시기에 기력 보충을 하지 않으면 가을·겨울에 병이 난다는 믿음이 있었습니.. 2025. 6. 6. 🍲 2025년 복날엔 색다르게! 입맛 살리는 이색 삼계탕 레시피 4선 7월 20일(초복)부터 8월 9일(말복)까지 이어지는 2025년 삼복더위가 시작되네요.매년 먹는 삼계탕도 좋지만, 조금 특별한 레시피로 가족 건강과 입맛을 함께 챙겨보는 건 어떨까요? 오늘은 전통 보양식의 틀을 살짝 벗어난 이색 삼계탕 레시피를 소개해 드릴게요.맛도 있고 건강에도 좋은 레시피, 지금 바로 확인하세요!✅ 1. 들깨삼계탕 – 위장이 약한 분께 추천 특징: 고소하고 부드러운 국물효과: 들깨의 불포화지방산과 식이섬유가 위 보호에 도움재료: 영계, 들깻가루, 찹쌀, 마늘, 대추, 생강, 소금Tip: 국물에 우유처럼 걸쭉한 질감을 원할 경우 들깻가루는 마지막에 넣고 오래 끓이지 말 것! [삼계탕의 끝판왕 들깨삼계탕 끓이는 법 영상 보기] ✅ 2. 왕갈비삼계탕 – 보양식 최강의 조합특징: 삼계탕의 .. 2025. 6. 5. 중장년을 위한 기억력 강화 식단, 30년 경력 영양전문가가 추천하는 실천법 "요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?"이런 기억력 저하, 단순히 나이 탓만은 아닙니다.음식이 곧 뇌의 연료입니다.30년 동안 수많은 환자와 가족들을 만나온 영양 전문가로서, 오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 실천 가능한 식단을 소개해 드리겠습니다.✅ 왜 기억력 저하가 오는 걸까?뇌세포 노화혈류 부족산화 스트레스비타민·오메가-3 부족나이가 들면서 자연스러운 변화지만, 식단 조절만으로도 회복이 가능합니다.✅ 기억력 강화 식단의 핵심 포인트 3가지항산화 식품을 늘려라오메가-3 섭취는 필수다혈당을 안정시키는 식습관을 유지하라✅ 기억력 강화 식단 구성표 (중장년 맞춤 하루 예시) 🍽️ 식사 구성 식품 주요 영양소 / 효과 비고 아침– 뇌에 에너지 공급- 삶은 달걀 2개- 귀리죽 또는 현미밥 소량- 블루베리 한.. 2025. 6. 5. 뇌 노폐물, 마사지로 빼낸다? 치매 예방의 새로운 과학적 방법! 치매 예방, 이젠 마사지로 가능할까?놀라운 연구 결과가 나왔습니다. 피부를 가볍게 자극하는 마사지가 뇌에 쌓인 노폐물을 배출시켜 치매 예방에 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 국제 학술지 네이처(Nature)에 발표된 한국 연구진의 성과는 전 세계 뇌 건강 연구에 큰 반향을 일으키고 있습니다.치매나 파킨슨병 같은 퇴행성 뇌질환을 걱정하는 중장년층이라면, 꼭 알아야 할 중요한 내용입니다.✅ 뇌에 쌓인 노폐물이란? 우리 뇌는 하루 종일 신경세포가 활동하며 다양한 노폐물을 만들어냅니다.특히 아밀로이드 베타와 타우 단백질 같은 독성 단백질은 치매의 주요 원인으로 지목되고 있죠.이 노폐물은 뇌척수액이라는 액체를 통해 배출되는데, 나이가 들수록 이 배출 기능이 떨어지면서 뇌에 노폐물이 쌓이고, 결국 알츠하.. 2025. 6. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음
