반응형 웰빙 식생활과 건강140 심근경색에 좋은 음식 6가지 총정리 1세대 게임 유튜버 '대도서관'의 갑작스러운 사망 소식이 전해지며 중년 건강관리에 관심이 쏠리고 있습니다. 심근경색은 심장 혈관이 막혀서 발생하는 무서운 질환입니다. 심근경색에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 지키고 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 심근경색에 도움이 되는 6가지 식품에 관하여 알아보겠습니다.1. 등 푸른 생선 (오메가 3) 고등어, 연어, 꽁치 같은 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.👉 혈중 중성지방을 낮추고, 혈전을 예방하여 심근경색 예방 음식으로 권장됩니다.2. 올리브유 올리브유에 들어 있는 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높입니다.👉 버터 대신 올리브유를 사용하면 심혈관 질환에 좋은 음식 효과를 얻을.. 2025. 9. 9. 심근경색 초기증상 · 전조증상 · 원인 총정리 유튜버 ‘대도서관’으로 활동한 나동현(46) 씨의 갑작스러운 사망 원인으로 심근경색 등 심혈관계 질환 가능성이 제기되고 있습니다. 실제로 나 씨의 부친도 그가 고등학생이던 시절 심근경색으로 세상을 떠난 것으로 알려졌습니다. 심근경색은 심장 근육에 혈류가 갑자기 차단돼 발생하며 과로·스트레스·수면 부족·고혈압 등이 주요 위험 요인으로 꼽힙니다. 이번글에서는 심근경색의 초기증상 · 전조증상 · 원인 등에 과하여 알아보겠습니다. 심근경색이란?심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀서 심근(심장 근육)에 괴사가 발생하는 병입니다.흔히 ‘심장마비’라고 불리며, 발생 즉시 치료받지 않으면 치명적일 수 있습니다. 👉 특히 40대 이후 중년층과 고혈압·당뇨 환자에게서 많이 나타납니다.따라서 심근경색 초.. 2025. 9. 9. 두유의 효능 및 건강가이드 BEST (+영양 강화 제품의 장점) 두유는 식물성 단백질로써 완전 단백질을 제공하며, 유당 불내증이나 동물성 제품 배제 식단을 따르는 현대인에게 매우 유용한 대안입니다. 몇몇 건강 지침에서는 강화된(fortified) 두유를 우유의 영양적 대체제로 인정하고 있습니다. 이 글에서는 두유의 주요 효능 및 영양강화 제품에 관하여 정리해 보겠습니다.1. 두유의 주요 효능 정리① 심혈관 건강 증진다수의 무작위 대조시험과 메타분석에서 두유 섭취가 혈압과 비(非)-HDL 콜레스테롤 수치를 유의하게 낮춘다는 결과가보고되었습니다. 특히 CRP(염증 표지자) 수치도 소폭 감소하여 만성 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.FDA는 “25g의 콩 단백질을 매일 섭취하면 심장병 위험을 줄일 수 있다”라고 권고한 바 있습니다.② 완전 단백질 공급두유는 모든 필수 .. 2025. 9. 3. “비타민 D 부족 증상, 피곤하고 기분이 다운될 때 꼭 확인하세요” 혹시 요즘 아무리 자도 피곤하고, 이유 없이 기분이 가라앉거나 근육이 뻐근하신가요?이럴 때 “나이 들어서 그런가 보다” 하고 넘어가시는 분들 많은데요, 사실 비타민 D 부족 증상일 가능성이 있습니다. 한국인은 햇빛을 많이 쬐지 않다 보니, 실제로 성인 10명 중 7~8명이 비타민 D 결핍 상태라고 해요. 저도 예전에 피곤이 너무 심해서 검사를 해봤는데, 비타민 D가 정상치의 절반도 안 나왔던 적이 있답니다 😅 [골다공증 자가진단 체크 바로가기]☑️ 흔하게 나타나는 비타민 D 부족 신호1. 이유 없는 땀더운 것도 아닌데 이마에 땀이 자꾸 난다면, 비타민 D 부족을 의심해 볼 수 있어요. 특히 아이들한테 자주 나타나는 초기 증상이라고 하네요. 2. 만성 피로감충분히 자고 쉬어도 계속 피곤하다면, 단순 과로.. 2025. 8. 19. 🐓 2025년 말복 보양식 추천 리스트 | 여름 건강 마무리 전략 2025년 말복(8월 15일), 아직 끝나지 않은 더위와 싸우며 기력을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기엔 몸에 맞는 보양식으로 여름철 무기력과 피로를 확실히 날려야 가을까지 건강을 이어갈 수 있습니다. 이번 글에서는 말복에 꼭 먹어야 할 보양식 7가지와 함께, 음식별 효능과 고르는 팁을 자세히 알려드립니다.📌 말복 보양식 추천 리스트 TOP 71. 삼계탕 – 국민대표 보양식 닭고기와 인삼, 대추, 찹쌀을 푹 끓여 만든 고전 보양식입니다.효능: 면역력 상승, 피로 회복고르는 팁: 생닭 사용 시 육질이 부드럽고 영양 흡수가 뛰어남2. 민어찜/민어전 – 여름 제철 생선복날 사이 가장 살이 오르는 생선으로, 열 많은 체질에 추천됩니다.효능: 열 내림, 위장 보호고르는 팁: 배가 단단하고 비늘이 선명하면 신.. 2025. 8. 8. 저혈당 증상 총정리 – 피로, 손떨림, 쇼크 전조를 놓치지 마세요 탤런트 김수미 씨의 고혈당 쇼크 사망 소식이 알려지면서 ‘혈당 관리’에 대한 경각심이 커지고 있습니다. 하지만 혈당이 높은 고혈당뿐 아니라, 갑자기 뚝 떨어지는 저혈당 역시 생명을 위협할 수 있는 응급 상황입니다. 특히 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자나 고혈당 치료제를 복용 중인 분들이라면, 저혈당의 전조 증상과 대처법을 반드시 알고 있어야 합니다.✅ 저혈당이란? 저혈당(Hypoglycemia)은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 말합니다.심할 경우 의식소실, 혼수상태, 사망까지도 이어질 수 있는 위험한 응급 상황입니다. ✅ 혈당 수치 구분표 (단위: mg/dL, %) 구분 공복 혈당 (FPG) 식후 2시간 혈당 (PPG) 당화혈색소 (HbA1c) 저혈당70 미만70 미만해당 없음정상.. 2025. 7. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음 반응형
