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웰빙 식생활과 건강132

KAIST 루테인 생산 혁신! 미생물로 친환경 대량생산 시대 열렸다 눈 건강에 필수적인 루테인, 이제는 식물에서 추출하지 않아도 됩니다.KAIST(한국과학기술원) 생명화학공학과 이상엽 교수팀이 기존의 한계를 뛰어넘는 미생물 기반 루테인 생산기술을 개발했다고 공식 발표했습니다. 이번 기술은 기존 식물 추출이나 화학 합성 대비 생산비용과 환경부담을 크게 줄이며, 미생물 대사공학을 활용해 루테인을 빠르고 안정적으로 대량 생산하는 것이 핵심입니다.1. 루테인이란? 꼭 알아야 할 기본 정보 루테인(Lutein)은 강력한 항산화 작용을 통해 황반 변성, 백내장 등 눈 건강 유지에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 흔히 금잔화, 시금치, 계란노른자 등에서 추출합니다.루테인의 효능과 섭취법에 대해 더 알고 싶다면 루테인 가이드 바로가기를 참고하세요.2. KAIST 미생물 루테.. 2025. 7. 14.
대상포진 증상부터 치료·예방접종 비용까지 총정리|전염성, 회복기간, 2025년 최신 정보 ✅ 40대 이상이라면 주의! 갑작스러운 통증, 단순한 피부병이 아닙니다✅ 대상포진 예방접종비, 치료비용, 회복기간까지 정확히 알려드립니다 대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus)가 신경을 따라 재활성화되며 피부에 발진과 수포를 일으키는 질환입니다.피부 병변 이전부터 극심한 통증이 동반되며, 50대 이상 연령층에서 빈도 높습니다.✅ 대상포진 주요 증상초기 증상감기처럼 피로감, 오한, 미열몸 한쪽 국소 부위가 욱신거림중기 증상수포 형태 발진 발생 (보통 몸통, 옆구리, 안면 부위)화끈거리는 통증이 심해짐후기 합병증대상포진 후 신경통(PHN) 발생 가능 (3개월 이상 통증 지속)드물게 시력장애, 청력 저하, 안면마비 등도 발생❗ 대상포진 전염되나요?기존 수두 경험자에게는 전.. 2025. 6. 30.
만성신부전(만성콩팥병) 원인, 증상, 합병증, 좋은 음식 총정리! 많은 사람들이 콩팥(신장) 하면 단순히 ‘소변을 만드는 장기’ 정도로 생각합니다. 하지만 콩팥은 노폐물 배출, 전해질 조절, 혈압 조절, 적혈구 생성 등 생명 유지에 핵심적인 역할을 담당합니다.콩팥 기능이 서서히 나빠져 3개월 이상 지속되는 만성콩팥병으로 진료받은 환자 수는 2022년 기준으로 29만 6천 명으로 최근 10년 새 2배로 늘었고, 말기콩팥병 환자는 2022년 30만 명으로 10년 새 2배로 늘어 현재 세계 최다 증가율 보인다고 합니다. 특히, 만성신부전(만성콩팥병)은 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 장기질환’으로 불리며, 조기 발견이 매우 어렵습니다. 이 글에서는 만성콩팥병의 원인, 증상, 합병증, 식이요법까지 총정리해 드립니다. 그렇다면 만성콩팥병으로 악화하기 전에 이를 알아챌 방법은 없.. 2025. 6. 26.
지방만 쏙 빼는 법! 근육은 지키고 살은 빠지는 다이어트 루틴 식단 많은 사람들이 다이어트를 체중 숫자로만 판단하지만, 체지방 감량이 진짜 핵심입니다. 근육 유지 다이어트가 중요한 이유와 요요 없는 다이어트 방법을 지금부터 알아보겠습니다. 근육은 지키고 지방만 쏙 빼는 다이어트의 기본적인 원칙들을 살펴보겠습니다.1. 체지방 감량을 위한 단백질 섭취 전략하루 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 필요아침·운동 후·취침 전 단백질 섭취2. 근육 유지 다이어트 칼로리 조절 팁하루 250~500kcal의 칼로리 적자 유지극단적인 저칼로리 식단은 요요 유발3. 체지방 감량을 위한 근력 + 유산소 운동 조화주 3~5회 근력운동 필수 (스쿼트, 데드리프트 등)고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 활용하면 지방 연소 ↑ 근손실 ↓4. 근육 유지를 위한 호르몬 관리 전략수면 7~9시간,.. 2025. 6. 20.
중장년을 위한 기억력 강화 식단, 30년 경력 영양전문가가 추천하는 실천법 "요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?"이런 기억력 저하, 단순히 나이 탓만은 아닙니다.음식이 곧 뇌의 연료입니다.30년 동안 수많은 환자와 가족들을 만나온 영양 전문가로서, 오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 실천 가능한 식단을 소개해 드리겠습니다.✅ 왜 기억력 저하가 오는 걸까?뇌세포 노화혈류 부족산화 스트레스비타민·오메가-3 부족나이가 들면서 자연스러운 변화지만, 식단 조절만으로도 회복이 가능합니다.✅ 기억력 강화 식단의 핵심 포인트 3가지항산화 식품을 늘려라오메가-3 섭취는 필수다혈당을 안정시키는 식습관을 유지하라✅ 기억력 강화 식단 구성표 (중장년 맞춤 하루 예시) 🍽️ 식사 구성 식품 주요 영양소 / 효과 비고 아침– 뇌에 에너지 공급- 삶은 달걀 2개- 귀리죽 또는 현미밥 소량- 블루베리 한.. 2025. 6. 5.
뇌 노폐물, 마사지로 빼낸다? 치매 예방의 새로운 과학적 방법! 치매 예방, 이젠 마사지로 가능할까?놀라운 연구 결과가 나왔습니다. 피부를 가볍게 자극하는 마사지가 뇌에 쌓인 노폐물을 배출시켜 치매 예방에 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 국제 학술지 네이처(Nature)에 발표된 한국 연구진의 성과는 전 세계 뇌 건강 연구에 큰 반향을 일으키고 있습니다.치매나 파킨슨병 같은 퇴행성 뇌질환을 걱정하는 중장년층이라면, 꼭 알아야 할 중요한 내용입니다.✅ 뇌에 쌓인 노폐물이란? 우리 뇌는 하루 종일 신경세포가 활동하며 다양한 노폐물을 만들어냅니다.특히 아밀로이드 베타와 타우 단백질 같은 독성 단백질은 치매의 주요 원인으로 지목되고 있죠.이 노폐물은 뇌척수액이라는 액체를 통해 배출되는데, 나이가 들수록 이 배출 기능이 떨어지면서 뇌에 노폐물이 쌓이고, 결국 알츠하.. 2025. 6. 5.