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웰빙 식생활과 건강128

뱃살 빼는 법, 복근운동만 하고 있다면 절대 빠지지 않는 이유! “뱃살 빼는 법”을 검색해서 매일 복근운동을 반복하고 계신가요? 출렁출렁한 뱃살을 어떻게든 없애고 싶어 운동에 투자하는데도 효과가 없다면, 지금 하고 있는 방법을 의심해보셔야 합니다. 단도직입적으로 말씀드릴게요. 복근운동만으로는 뱃살이 빠지지 않습니다. 배에 힘을 준다고 지방이 사라지는 건 아니거든요. 뱃살을 뺄 때 진짜 핵심은 따로 있습니다. 바로 “호르몬 조절”, 특히 스트레스 호르몬인 ‘ 코르티솔(스트레스 호르몬) ’을 낮추는 것입니다.🔍 뱃살과 코르티솔의 관계, 과학적으로 증명됐어요 실제로 코르티솔 수치가 높으면 복부에 지방이 더 잘 쌓이는 것으로 나타났습니다. Hair cortisol and adiposity in a population-based sample of 2527 men and w.. 2025. 5. 20.
[균형 잡힌 식단 추천] 하루에 꼭 먹어야 할 5가지 음식, 영양사의 조언 목차✅ 1. 통곡물 – 면역력과 장 건강의 열쇠✅ 2. 견과류 – 하루 한 줌이면 심혈관 건강 지킴이✅ 3. 과일·채소 – 체중 감량과 항산화 효과✅ 4. 콩류 – 최고의 식물성 단백질>✅ 5. 건강한 지방 – 심장을 지키는 오일과 생선 하루 식단, 이렇게만 챙기면 건강해집니다! 영국의 유명 영양사 페데리카 아마티 박사는 균형 잡힌 식단을 위해 꼭 포함시켜야 할 5가지 음식을 소개했습니다. 건강을 위한 식단을 고민하고 계시다면, 오늘부터 이 식품들을 하나씩 챙겨보세요. 영양학적으로 매우 뛰어나며, 다이어트, 면역력 강화, 심혈관 건강까지 도움을 줄 수 있습니다. ✅ 1. 통곡물 – 면역력과 장 건강의 열쇠 대표적인 통곡물인 귀리는 항산화 성분과 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 탁월합니.. 2025. 5. 19.
📈 2030 젊은 당뇨병 환자 급증! 원인과 예방법 총정리 ‘젊은 당뇨’ 유병률이 급증하고 있다는 소식은 최근 건강 관련 기사에서 많이 다뤄지고 있는 주제입니다. 특히, 2030년대에는 당뇨병 환자가 급격히 증가할 것으로 예측되고 있습니다. 주요 원인으로는 불규칙한 식습관, 과도한 음주, 운동 부족, 그리고 스트레스 등이 꼽히고 있습니다. 또한, 젊은 층에서는 유전적 요인뿐만 아니라 비만과 같은 생활습관이 큰 영향을 미치고 있다는 분석이 있습니다. 이번 글에서는 젊은 당뇨에 관하여 원인이나 예방법 및 생활 속 실천에 관하여 알아보겠습니다.⚠️ 2형 당뇨병, 더 이상 중장년만의 질병이 아니다! 과거에는 2형 당뇨병이 40~50대 이상의 중장년층에서 주로 발생하던 질환이었지만, 최근 2030 세대에서도 급증하고 있습니다. 👨‍⚕️ 김지윤 삼성서울병원 교수 연구팀 .. 2025. 5. 16.
대상포진 백신의 놀라운 효과: 치매와 심혈관 질환 예방까지? 대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)에 의해 발생하는 질병으로, 처음에는 수두를 일으키고, 이후 수두가 치유된 후에도 신경계에 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 다시 활성화되어 나타납니다. 대상포진은 주로 피부 발진과 심한 통증을 동반하며, 얼굴, 몸통, 어깨 등에서 띠 모양의 발진과 수포가 발생합니다. 이 질병은 "통증의 왕"이라 불릴 정도로 고통이 심하고, 후유증으로 대상포진 후 신경통 등이 발생할 수 있어 예방이 중요합니다.대상포진 백신의 중요성 대상포진 백신은 단순히 대상포진을 예방하는 역할을 넘어서, 치매와 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 효과가 있다는 연구 결과가 나오면서 주목받고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 대상포진 백신을 접종한 사람은 미접종.. 2025. 5. 14.
[초로기 치매] 치매 초기증상과 건망증 구별법! 초로기 치매까지 꼭 확인하세요 치매란 기억력, 판단력, 지각 능력 등 여러 인지 기능 중 하나에 문제가 생겨 일상생활에 어려움을 주는 뇌 질환으로 완전한 치료법이 없기 때문에 조기 진단이 매우 중요합니다. 특히 최근 들어 30~40대 젊은 치매 환자가 급증하면서 초로기 치매에 대한 주의가 필요시 되고 있는데요. 치매 초기증상, 치매와 건망증 구별법 및 초로기 치매에 대해서 알아볼게요.✅ 치매, 왜 조기 진단이 중요한가요? 치매는 한국인 10대 사망원인 중의 하나이며, 특히 2030년에는 130만 명까지 치매 환자가 급증할 것으로 예상됩니다.치매는 완전한 치료법이 없기 때문에 조기 진단이 무엇보다 중요합니다.🧩 치매의 종류별 특징 정리1️⃣ 알츠하이머병 치매베타아밀로이드, 타우 단백질 축적으로 뇌세포 파괴기억력, 언어 능력, 판단력.. 2025. 5. 13.
당뇨병 원인 : 당뇨병(Diabetes Mellitus) 종류별 원인 및 동반질환 총정리! 당뇨병(Diabetes Mellitus), 누구나 알고 있지만 정확한 발병 원인을 아는 분은 많지 않습니다. 30년간 당뇨 환자와 함께해 온 전문가로서, 당뇨병의 원인을 제대로 이해하고 예방하는 것이 얼마나 중요한지 말씀드리고 싶습니다.이번 글에서는 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병까지 각 유형별로 당뇨병이 생기는 이유를 총정리하겠습니다.🔍 당뇨병이란 무엇인가요?포도당은 우리가 먹는 음식물 중 탄수화물의 기본 구성성분입니다. 탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수됩니다. 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에서 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 반드시 필요합니다. 당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당을 조절하는 인슐린의 분비 이상 또는 기능 .. 2025. 5. 11.

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