[지중해 식단 vs 저탄고지] 뭐가 더 좋을까? 체중 감량·건강 비교 총정리
2025년, 가장 많이 언급되는 다이어트 식단 두 가지!바로 지중해 식단과 저탄고지(LCHF)입니다.그렇다면, 내 몸에는 어떤 식단이 더 잘 맞을까요?지금부터 식단 구조, 효과, 추천 대상, 주의사항까지 한눈에 비교해 드릴게요! 📊 지중해 식단 vs 저탄고지 식단 비교표 항목 지중해 식단 저탄고지 식단기본 개념채소, 과일, 생선, 통곡물 중심의 고영양 식단탄수화물 최소화, 고지방 섭취 중심주요 식품올리브오일, 생선, 통밀빵, 토마토, 치즈삼겹살, 버터, 계란, 치즈, 아보카도탄수화물 비중중간 (40~50%)매우 낮음 (10~..
2025. 4. 9.
