생체 리듬1 늦은 저녁 식사, 당뇨와 고혈압의 위험을 높인다? 바쁜 현대인들은 저녁 식사를 늦게 하는 경우가 많다. 특히 야근, 회식, 학업 등의 이유로 밤늦게 식사를 하거나 심지어 취침 직전에 음식을 섭취하는 습관이 흔하다. 특히 늦은 저녁 식사는 당뇨병과 고혈압 위험을 높이는 요인으로 작용할 수 있다는 연구 결과가 속속들이 나오고 있다. 우리 몸에는 낮과 밤에 따라 체내 대사 기능을 조절하는 생체 리듬(서캐디언 리듬, Circadian Rhythm)이라는 것이 존재한다. 밤늦게 음식을 섭취하면 이 리듬이 깨지고, 결과적으로 혈당과 혈압을 조절하는 기능에도 이상이 생길 가능성이 크다. 즉, 저녁 식사를 늦게 하면 할수록 당뇨병과 고혈압의 위험이 높아질 수 있다. 그렇다면 왜 늦은 저녁 식사가 이러한 위험을 증가시키는지, 그리고 이를 예방하기 위해 어떤 노력이 필요.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음