반응형 생체리듬(서카디언 리듬)1 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관 숙면은 단순히 오래 자는 것이 아니라 신체 회복·정신 안정·면역력 강화를 돕는 핵심 과정입니다.하지만 현대인은 스트레스, 스마트폰, 불규칙한 생활 등으로 수면의 질이 낮아지고 있습니다. 그렇다면 ‘깊은 잠’을 유도하는 습관은 무엇일까요? 숙면을 위해서는 단순히 ‘많이 자는 것’보다 **‘깊게 자는 환경과 습관’**을 만드는 것이 중요합니다. 아래의 7가지 실천법을 꾸준히 적용해 보세요.✅ 숙면을 위한 7가지 실천법1️⃣ 일정한 취침·기상 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 **생체리듬(서카디언 리듬)**을 안정시키는 기본입니다.주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하면 몸이 자연스럽게 ‘잠드는 리듬’을 기억하게 됩니다. TIP:스마트워치 알람을 활용해 기상 패턴을 일정하게 유지낮잠은 30분 이하로.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
