심혈관 질환3 [균형 잡힌 식단 추천] 하루에 꼭 먹어야 할 5가지 음식, 영양사의 조언 목차✅ 1. 통곡물 – 면역력과 장 건강의 열쇠✅ 2. 견과류 – 하루 한 줌이면 심혈관 건강 지킴이✅ 3. 과일·채소 – 체중 감량과 항산화 효과✅ 4. 콩류 – 최고의 식물성 단백질>✅ 5. 건강한 지방 – 심장을 지키는 오일과 생선 하루 식단, 이렇게만 챙기면 건강해집니다! 영국의 유명 영양사 페데리카 아마티 박사는 균형 잡힌 식단을 위해 꼭 포함시켜야 할 5가지 음식을 소개했습니다. 건강을 위한 식단을 고민하고 계시다면, 오늘부터 이 식품들을 하나씩 챙겨보세요. 영양학적으로 매우 뛰어나며, 다이어트, 면역력 강화, 심혈관 건강까지 도움을 줄 수 있습니다. ✅ 1. 통곡물 – 면역력과 장 건강의 열쇠 대표적인 통곡물인 귀리는 항산화 성분과 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 탁월합니.. 2025. 5. 19. 갱년기 여성에게 추천하는 영양제 TOP5: 증상 완화부터 체력 회복까지! 목차✅ 갱년기 여성에게 꼭 필요한 주요 영양소는?🌟 갱년기 여성 추천 영양제 TOP5🟣 갱년기 여성에게 추천하는 영양제 FAQ🧡 마무리: “영양제는 갱년기의 든든한 파트너입니다” 갱년기 증상은 단순히 '나이 드는 현상'이 아닙니다.에스트로겐이 급격히 감소하면서 발생하는 복합적인 신체 변화이며, 이 시기를 잘 관리하지 않으면 우울증, 골다공증, 심혈관 질환 등으로 이어질 수 있습니다. 그래서 많은 전문가들이 말합니다.👉 “갱년기에는 꼭 영양제를 챙겨야 한다!”✅ 갱년기 여성에게 꼭 필요한 주요 영양소는?식물성 에스트로겐 (이소플라본): 여성호르몬 유사 작용비타민 D + 칼슘: 골다공증 예방마그네슘 + 비타민 B군: 스트레스 완화, 수면 개선오메가 3: 심혈관 건강, 두뇌 건강프로바이오틱스: 장 건강.. 2025. 4. 22. 뱃살이 보내는 경고 신호, 방치하면 생기는 합병증 5가지 ❗ “뱃살이 좀 늘었네” 정도로 넘기셨나요?많은 분들이 중년 이후 뱃살이 느는 걸 자연스러운 일로 생각합니다.하지만 뱃살은 단순한 체형 변화가 아니라, 내장에 쌓인 지방이 보내는 ‘건강 경고 신호’입니다. 세계보건기구(WHO)는 비만을 단순히 외형의 문제가 아니라, 고혈압·당뇨병·이상지질혈증과 같은 질병에 걸릴 위험을 증가시키고 사망률을 높이는 ‘질병’으로 규정했다.뱃살은 그대로 두면 반드시 병으로 이어집니다.🧠 뱃살 = 내장지방 = 염증 공장우리가 흔히 말하는 뱃살, 정확히는 내장지방입니다.이 내장지방은 단순히 에너지를 저장하는 창고가 아니라,우리 몸에 지속적으로 염증물질을 분비하는 위험 기관으로 바뀝니다. 그 결과, 다음과 같은 치명적인 합병증이 따라옵니다.⚠️ 방치하면 생기는 합병증 5가지1. 고.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
