아연2 눈 건강을 위한 영양 식단 – 블루라이트 피로를 줄이는 음식 현대인은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기에 노출되는 시간이 길어지고 있다. 이처럼 장시간 디지털 기기를 사용하면 눈의 피로가 심해지고, 심한 경우 안구건조증, 시력 저하, 수면 장애 등의 문제가 발생할 수 있다. 디지털 기기에서 방출되는 블루라이트(청색광)는 눈에 강한 자극을 주는 빛이다. 블루라이트는 망막세포에 손상을 줄 수 있으며, 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질을 떨어뜨린다. 또한, 지속적인 블루라이트 노출은 황반변성과 같은 심각한 눈 질환을 유발할 위험이 있다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 눈 건강을 보호하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 눈 건강에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하면 블루라이트로 인한 피로를 줄이고, 시력을 보호하는 데 도움이 된다. 이번 글에서는 눈 건.. 2025. 3. 11. 면역력 강화에 좋은 식단 – 감기 예방부터 바이러스 차단까지 현대 사회에서는 다양한 환경적 요인과 스트레스, 불규칙한 생활습관으로 인해 면역력이 저하되기 쉽다. 면역력은 우리 몸을 외부의 유해한 바이러스나 세균으로부터 보호하는 중요한 방어 체계다. 특히 감기나 독감과 같은 계절성 질환뿐만 아니라, 최근에는 코로나19와 같은 바이러스 감염도 지속적으로 위협이 되고 있어 면역력을 강화하는 것이 더욱 중요해졌다.면역력을 높이는 방법에는 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 여러 가지가 있지만, 가장 기본적이면서도 효과적인 방법은 바로 균형 잡힌 식단이다. 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 면역 세포가 활발하게 작용하여 바이러스나 세균을 효과적으로 차단할 수 있다.이번 글에서는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 주요 영양소와 이를 함유한 식품을 소개하고, 면역력 증진에 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
