반응형 오메가3 음식1 집중력을 높이는 식습관 7가지 (2025년 뇌 건강 루틴) 공부나 업무를 할 때 “왜 이렇게 집중이 안 되지?”라는 생각, 누구나 해본 적 있을 겁니다.집중력 저하의 원인은 단순히 의지 부족이 아니라, 식습관과 영양 불균형에서 오는 경우가 많습니다. 특히 2025년 현재, 장기 근무·재택 환경이 늘어나면서뇌 건강과 집중력 관리는 더 중요한 자기 관리 요소가 되었습니다.오늘은 뇌의 에너지를 높이고 피로를 줄이는 집중력 향상 식습관 7가지를 소개합니다.1. 아침식사는 뇌의 연료다아침을 거르면 혈당이 떨어져 집중력과 기억력이 동시에 저하됩니다.단순히 배를 채우는 것이 아니라, 뇌에 필요한 포도당과 단백질을 공급해야 합니다. 오트밀, 통곡물빵, 달걀, 바나나, 견과류 등을 조합한 균형 잡힌 아침식사가 이상적입니다.특히 단 음료나 시리얼보다는 천연재료 위주의 식단이 집중.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
