반응형 인슐린 저항성 증가2 🍽 "아침을 거르면 진짜 살찝니다" 과학으로 보는 아침식사의 중요성 “아침을 거르면 진짜 살찝니다” 과학으로 본 아침식사의 중요성“아침 안 먹으면 하루 칼로리가 줄어들잖아요?”이 생각, 다이어트의 함정일 수 있습니다. 아침을 거르면 살이 더 잘 찌는 이유,이제는 뇌와 호르몬, 대사 시스템에서 명확하게 설명할 수 있습니다.❌ 아침 거르기 = 뚱뚱해지는 뇌 구조 만들기공복 시간이 길어지면 우리 몸은 ‘에너지를 저장하려는 모드’로 전환됩니다.이때 대사 시스템과 호르몬은 아래와 같은 방식으로 작동하게 됩니다:🧬 아침 결식이 몸에 주는 3가지 악영향1️⃣ 인슐린 저항성 증가아침을 거르면 점심 이후 식사 시 혈당이 급격히 상승 → 인슐린 과분비결과: 혈당이 잘 떨어지지 않고, 지방이 쉽게 축적2️⃣ 기초대사량 저하아침식사를 하지 않으면 신체가 ‘에너지 절약 모드’로 들어감하루.. 2025. 5. 20. 근육이 당신의 노화를 결정한다! 근감소증을 막는 식사법(+근육 유지 간식 TOP 5) 목차🧬 근감소증이 가져오는 문제들🥗 근감소증을 막는 식사법 핵심 포인트📅 하루 식단 예시 – 근육 건강 맞춤 플랜🏃 근육 유지 = 대사 건강 + 노화 방지💪 근육 유지 간식 TOP 5 근육은 단순히 ‘힘을 쓰는 기관’이 아닙니다.근육은 대사기관이자 면역기관이며, 노화를 늦추는 핵심 장기입니다.특히 40대 이후부터는 근육량이 연간 1~2%씩 자연 감소하며, 이를 방치하면 근감소증, 낙상, 당뇨, 치매까지 이어질 수 있습니다. 🧠 노화의 속도를 조절하는 진짜 비결은 바로 ‘근육 건강 유지’입니다. 🧬 근감소증이 가져오는 문제들 문제 설명 기초대사량 감소체중이 늘고 쉽게 피로해짐인슐린 저항성 증가당뇨병, 복부비만, 대사질환 악화체력 저하일상활동 제한, 낙상 위험 증가노년기 질환 가속화치매, 골.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
