[2025 저탄고지 다이어트] 하루 3끼 먹고도 살 빠진다? 식단표와 실전 팁 공개!
🍳 2025 다이어트 트렌드, '저탄고지'가 돌아왔다!2025년 현재, 다시 주목받는 다이어트 방식이 있습니다.바로 저탄수화물 고지방 식단(LCHF), 일명 '저탄고지'입니다.과거 일시적 유행처럼 지나갔던 이 방식이 올해는 지속 가능한 식단 전략으로 다시 부상하고 있어요. 특히 다음과 같은 사람들이 많이 찾고 있습니다:복부비만이 심한 40~50대 중년층인슐린 저항성이 있는 당뇨 전단계 대상자하루 3끼는 먹어야 하는 체질운동은 힘들지만 식단으로 관리하고 싶은 직장인🥩 저탄고지 다이어트란?“탄수화물은 줄이고, 지방은 늘리고, 단백질은 적당히!”탄수화물 섭취 ↓(빵, 밥, 설탕, 면류 거의 금지)지방 섭취 ↑(아보카도, 버터, 치즈, 올리브유, 삼겹살 OK)단백질은 적당히 유지(계란, 육류, 생선 위주)..
2025. 4. 9.
