반응형 중년 다이어트 식단1 중년 건강관리의 핵심! 복부비만 줄이는 식단법, 지금 바로 시작하세요 중년 이후 복부비만은 단순한 외모 문제가 아닙니다. 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환과 직결되는 위험 요소입니다. 오늘은 영양관리 전문가의 시선으로 본 복부비만 줄이는 식단법을 알려드릴게요.특히 중년층이 꼭 알아야 할 실천 팁까지 정리했습니다.✅ 왜 중년이 되면 복부비만이 심해질까? 기초대사량 감소: 40대 이후부터 신진대사 저하호르몬 변화: 여성은 에스트로겐, 남성은 테스토스테론 감소로 복부 지방 증가생활습관: 운동 부족, 폭식, 야식 습관🍽 중년 복부비만 줄이는 식단 핵심 원칙1. 하루 3끼는 챙기되, 탄수화물은 절반으로백미 대신 잡곡밥, 귀리, 퀴노아로 대체아침: 삶은 달걀 + 저지방 요구르트 + 아몬드점심: 닭가슴살 샐러드 + 통밀빵저녁: 나물반찬 + 두부 + 고구마2. 단백질은 하루 3회 꼭 섭.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
