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지중해 식단2

[지중해 식단 vs 저탄고지] 뭐가 더 좋을까? 체중 감량·건강 비교 총정리 2025년, 가장 많이 언급되는 다이어트 식단 두 가지!바로 지중해 식단과 저탄고지(LCHF)입니다.그렇다면, 내 몸에는 어떤 식단이 더 잘 맞을까요?지금부터 식단 구조, 효과, 추천 대상, 주의사항까지 한눈에 비교해 드릴게요! 📊 지중해 식단 vs 저탄고지 식단 비교표 항목 지중해 식단 저탄고지 식단기본 개념채소, 과일, 생선, 통곡물 중심의 고영양 식단탄수화물 최소화, 고지방 섭취 중심주요 식품올리브오일, 생선, 통밀빵, 토마토, 치즈삼겹살, 버터, 계란, 치즈, 아보카도탄수화물 비중중간 (40~50%)매우 낮음 (10~.. 2025. 4. 9.
2025 지중해 식단 트렌드! 왜 다시 주목 받을까? 하루 3 끼로 5kg 감량 성공! 2025년 들어 "건강하게 오래가는 다이어트"가 대세입니다. 무작정 굶거나 유행하는 극단적인 식단이 아닌, 장기적으로 실천 가능한 건강 식단이 주목받고 있죠. 그중에서도 단연 돋보이는 건 바로 지중해 식단입니다. 지중해 식단은 2025년에도 건강한 다이어트의 핵심 트렌드로 부상하고 있습니다. 미국 뉴스 매체에서도 ‘가장 건강한 식단 1위’로 선정될 만큼 과학적으로도 인정받았죠. 🍽️ 지중해 식단 핵심 구성주식: 통곡물(현미, 귀리 등)단백질: 생선, 닭가슴살, 콩류지방: 엑스트라 버진 올리브오일채소/과일: 하루 5~7회 섭취간식: 견과류, 요구르트❌ 피해야 할 것: 정제된 설탕, 흰 밀가루, 가공육 등 📝 실제 하루 식단 예시 ✔️ 아침: 오트밀 + 견과류 + 블루베리✔️ 점심: 닭가슴살 샐러드 + .. 2025. 4. 9.

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