체중감량3 [다이어트] 채소·과일 위주의 채식식단이 육류·가공육 포함 고단백식단보다 더 효과적? 🍎 “고단백 식단보다 채소·과일이 더 낫다?”고단백식단에 많이 들어있는 시스테인 차단으로 체중 감소가 효과 확인된 최신 연구 결과가 나왔습니다. 최근 고단백 식품에 포함된 특정 아미노산을 차단하는 실험에서 놀라운 체중 감량 효과가 확인됐습니다.그 주인공은 바로 ‘시스테인’이라는 아미노산입니다.🔍 시스테인은 무엇인가요? 시스테인은 육류, 통곡물, 유제품 등 고단백 식품에 풍부한 비필수 아미노산입니다. 체내에서 메티오닌이라는 필수 아미노산을 통해 합성될 수 있죠.✅ 실험 결과 요약미국 뉴욕대 연구진은 유전자 조작으로 시스테인을 만들지 못하는 생쥐에게 시스테인 없는 식단을 제공한 결과,단 일주일 만에 체중이 30% 감소지방을 태우는 대사과정 활성화식욕을 떨어뜨리는 스트레스 호르몬(GDF15) 증가 즉, 원.. 2025. 5. 26. '고혈압·당뇨 예방하는 마인드(MIND) 식단, 중년 건강관리에 딱!' (+심혈관·체중관리까지 ) 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 복부비만… 중년 이후 찾아오는 건강 적신호. 하지만 복잡한 식단이 부담스러우셨다면, 이젠 걱정 마세요.지금 소개할 MIMD 식단은 지중해식 + 간헐적 단식 + DASH 식단의 장점을 모두 결합한 방식으로,하루 한 끼만 바꿔도 건강이 달라질 수 있는 핵심 솔루션입니다.✅ 마인드(MIND) 식단이란? "마인드(MIND) = 지중해식 (Mediterranean) + 간헐적 단식(Intermittent Fasting) + 대시(DASH)" 마인드(MIMD) 식단은 식사 간 간격을 조절하여 건강을 개선하려는 방식입니다. 일반적으로 하루 식사 시간에 변화를 주어 간헐적인 공복 시간을 만듭니다. 이를 통해 체중 감량, 대사 건강 개선 등을 목표로 할 수 있습니다. 단순한 유행이 아닙니다... 2025. 5. 9. [비타민D] 체중 감량, 당뇨 예방 효과, 놀라운 건강 비결! 목차비타민D, 체중 감량에 어떻게 도움이 될까?비타민D, 당뇨 예방에도 중요한 이유비타민D 섭취 방법마무리: 비타민D로 건강과 몸매, 두 마리 토끼를 잡자! 비타민D는 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있습니다. 비타민D는 단순히 뼈 건강에만 필요한 영양소가 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 비타민D가 당뇨 예방과 체중 감량에도 큰 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 비타민D의 뜻밖의 건강 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민D, 체중 감량에 어떻게 도움이 될까?비타민D가 부족하면 비만 위험이 증가합니다. 반면, 비타민D를 충분히 섭취하면 체내 칼슘 수치가 정상화되면서 식욕이 억제되고, 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 한 연구에서는 칼슘과 비타민D를 함께 섭.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
