코르티솔2 불면증 극복하려면 생체 시계를 조절해야 합니다! 목차📌 생체 시계란?❗ 생체 시계가 깨지면 나타나는 증상✅ 생체 시계 조절로 불면증 극복하는 실천법💡 전문가가 말하는 생체 시계 회복 루틴🌙 생체 시계 조절을 돕는 수면 도우미 😴 왜 잠이 안 올까요? 원인은 ‘생체 시계’에 있습니다“잠은 오는데 자꾸 새벽에 깨요…”“밤에 누워도 생각이 많아 잠이 안 와요…”이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 특히 중장년층 이상에서는 이러한 불면증 증상이 더욱 심하게 나타나는데요,그 핵심 원인은 바로 ‘생체 시계(Circadian Rhythm)’의 불균형입니다.📌 생체 시계란? 생체 시계는 우리 뇌 시상하부에 위치한 ‘SCN(시신경교차상핵)’에서 조절되는 리듬으로,24시간 주기로 수면, 체온, 호르몬, 식욕 등을 조절합니다. ✔ 아침엔 코르티솔이 .. 2025. 4. 14. 다이어트 정체기 극복하는 법 – 몸이 변화를 멈춘 이유와 해결책 다이어트를 시작한 후 몇 주 동안은 체중이 눈에 띄게 감소하지만, 어느 순간 몸무게가 줄어들지 않는 정체기를 경험하는 경우가 많다. 이때 많은 사람들이 좌절하며 다이어트를 포기하거나 극단적인 방법을 시도하지만, 정체기는 자연스러운 과정이며 올바른 접근법으로 극복할 수 있다. 다이어트 정체기는 신체가 새로운 상태에 적응하는 과정에서 발생한다. 체중 감량이 일정 수준 이상 진행되면, 신진대사가 감소하고 몸이 에너지를 보존하려는 생리적 반응을 보인다. 하지만 정체기를 극복하는 방법을 제대로 이해하고 실천하면, 다시 체중 감량을 이어갈 수 있다. 이번 글에서는 다이어트 정체기가 발생하는 원인과 이를 극복하는 실질적인 해결책을 소개하겠다. 1. 다이어트 정체기가 발생하는 주요 원인1) 기초대사량 감소체중이 줄어들.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
