탄수화물 줄이기1 중년 건강관리의 핵심! 복부비만 줄이는 식단법, 지금 바로 시작하세요 중년 이후 복부비만은 단순한 외모 문제가 아닙니다. 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환과 직결되는 위험 요소입니다. 오늘은 영양관리 전문가의 시선으로 본 복부비만 줄이는 식단법을 알려드릴게요.특히 중년층이 꼭 알아야 할 실천 팁까지 정리했습니다.✅ 왜 중년이 되면 복부비만이 심해질까? 기초대사량 감소: 40대 이후부터 신진대사 저하호르몬 변화: 여성은 에스트로겐, 남성은 테스토스테론 감소로 복부 지방 증가생활습관: 운동 부족, 폭식, 야식 습관🍽 중년 복부비만 줄이는 식단 핵심 원칙1. 하루 3끼는 챙기되, 탄수화물은 절반으로백미 대신 잡곡밥, 귀리, 퀴노아로 대체아침: 삶은 달걀 + 저지방 요구르트 + 아몬드점심: 닭가슴살 샐러드 + 통밀빵저녁: 나물반찬 + 두부 + 고구마2. 단백질은 하루 3회 꼭 섭.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
