폐경기2 폐경기 이후, 체형이 달라지는 이유와 똑똑한 관리법 목차🧍♀️ “예전엔 배만 나오지 않았는데… 요즘은 몸 전체가 달라졌어요”🔍 폐경기 이후 체형이 바뀌는 3가지 주요 원인 1. 에스트로겐 감소 → 지방 분포 변화 2. 기초대사량 감소 3. 인슐린 저항성과 렙틴 불균형🛑 “살만 찐 게 아니라, 몸의 중심이 바뀌고 있어요”🌿 폐경기 체형 변화, 어떻게 관리할까? ✅ 1. 근력 운동이 가장 중요합니다 ✅ 2. 호르몬 밸런스를 고려한 식사 ✅ 3. 스트레스와 수면 관리 ✅ 4. 호르몬 검사로 나에게 맞는 관리법 찾기💬 마무리: “나이가 드는 것이 아니라, 몸이 새롭게 재구성되는 것”🧍♀️ “예전엔 배만 나오지 않았는데… 요즘은 몸 전체가 달라졌어요”5.. 2025. 4. 22. 마른 비만, 특히 여성에게 더 위험한 이유는? 목차🚨 특히 여성에게 더 위험한 이유는?🔬 마른 비만 여성의 주요 건강 리스크✅ 마른 비만 자가 진단 체크리스트 (3개 이상 해당 시 주의)💡 마른 비만을 예방하는 5가지 습관🧠 전문가 팁 – “몸무게보다 체성분이 중요합니다” 🧍♀️ 마른데 왜 비만? “마른 비만”이란?몸무게는 정상이지만, 체지방률이 높은 상태, 이것이 바로 마른 비만입니다. 겉보기에 날씬해 보여도 근육량은 부족하고, 내장지방이 과도하게 쌓여 있는 상태이기 때문에, 실제 건강 위험도는 일반 비만보다 더 높을 수 있습니다.🚨 특히 여성에게 더 위험한 이유는?1. 호르몬 변화에 따른 체지방 증가폐경기 전후, 에스트로겐 감소로 복부지방 축적지방 분해보다 지방 저장이 우선되는 대사 변화2. 근육량이 적고 기초대사량이 낮다여성은 선.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
