호르몬 불균형1 수면의 질을 높이는 음식 – 숙면을 돕는 영양소와 섭취법 현대인들은 불규칙한 생활습관, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우가 많다. 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가, 호르몬 불균형 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.좋은 수면을 위해서는 수면 환경을 개선하는 것뿐만 아니라, 올바른 음식 섭취가 필수적이다. 특정 영양소는 신체를 이완시키고, 멜라토닌(수면 호르몬) 생성을 돕는 역할을 한다.이번 글에서는 수면의 질을 높이는 음식과 숙면을 돕는 영양소, 효과적인 섭취법에 대해 자세히 알아보겠다. 1. 숙면을 돕는 주요 영양소숙면을 위해서는 신경을 안정시키고, 멜라토닌과 세로토닌을 생성하는 데 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취해야 한다. ① 멜라토닌(Melatonin) – 수면 호르몬멜라토닌.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
