반응형 홈트 루틴1 집에서 하는 간단 스트레칭 루틴 7가지 (2025년 홈트 웰빙 습관) 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 스트레칭은 필수 건강 루틴입니다.장시간 같은 자세로 앉아 있으면 혈액순환이 막히고,목·어깨·허리의 근육이 쉽게 뭉치며 피로감이 누적됩니다. 하지만 헬스장에 갈 시간도, 여유도 부족한 게 현실이죠.그래서 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴 7가지를 소개합니다.별도의 도구 없이, 하루 10분이면 충분한 건강 관리법입니다.1. 목과 어깨 풀기 스트레칭컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 목 주변 근육이 뻣뻣해집니다.의자에 곧게 앉아 어깨를 천천히 위로 올렸다가 내리는 동작을 10회 반복하세요.이후 머리를 왼쪽, 오른쪽으로 각각 기울여 15초씩 유지합니다.이 동작은 거북목 예방과 어깨 결림 완화에 매우 효과적입니다.2. 등·허리 스트레칭허리 통증 예방에는 ‘.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
