5:2 방식1 시간제한 식사법(Intermittent Fasting): 간헐적 단식의 종류와 효과 총정리 ✅ 시간제한 식사법이란?시간제한 식사법(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 간헐적 단식 방법입니다. 체중 감량은 물론 혈당 조절, 내장지방 감소, 세포 재생 활성화 등 다양한 건강 효과가 있어 40~60대에게도 큰 인기를 끌고 있습니다. 🧭 대표적인 간헐적 단식 방법 4가지1. 16:8 방식 (가장 대중적)공복 16시간 + 식사 가능 8시간예: 오전 11시~오후 7시 사이에 식사, 나머지는 단식장점: 생활 속 적용이 쉽고 다이어트 효과가 빠름2. 5:2 방식주 5일은 평소처럼 식사, 2일은 하루 500~600kcal 제한장점: 식단 제한이 적고 장기 지속에 유리3. OMAD (One Meal A Day)하루 한 끼만 먹는 극단적 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
