건강 식단1 단백질 쉐이크? 간헐적 단식? 전문가가 말하는 진짜 건강한 식단법 ❗ 단백질만 먹으면 살 빠질까? 간헐적 단식은 정말 효과 있을까?요즘 건강하게 살 빼고 싶다고 하면 꼭 나오는 두 가지가 있습니다.바로 ‘단백질 중심 식사’와 ‘간헐적 단식’. 하지만!▶ "단백질 쉐이크만 마시고 버티는 다이어트"▶ "아침 굶고 점심·저녁 폭식하는 간헐적 단식"이런 방식으로는 오히려 건강을 망칠 수 있습니다.📉 잘못된 단백질 섭취와 간헐적 단식의 함정단백질만 먹으면? → 변비, 탈수, 피로감 유발간헐적 단식으로 폭식 유도 → 혈당 스파이크, 위장 부담식사 간격이 불규칙하면? → 식욕 중추 망가짐🚫 “저녁만 많이 먹고 아침 굶는 습관”은 대사질환을 부를 수 있습니다.✅ 전문가가 추천하는 진짜 ‘건강 식단’ 5원칙1. 단백질은 ‘적절하게’, 매끼 챙기세요한 끼에 내 손바닥만큼 단백질 섭취.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
