과당2 지방보다 당이 더 위험한 이유: 콜레스테롤과 혈관 건강의 숨겨진 진실 ❗ “지방을 줄였는데 왜 콜레스테롤이 오를까요?”콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면대부분 ‘지방’을 먼저 떠올립니다.그래서 고기, 계란, 치즈부터 끊죠. 하지만 최근 연구 결과에 따르면,진짜 위험한 건 바로 ‘당’, 특히 ‘과당과 정제 탄수화물’입니다.🧠 왜 당이 더 위험한가?✅ 1. 당은 간에서 바로 ‘지방’으로 바뀐다과도한 당 섭취 → 중성지방 합성 증가지방간 → 콜레스테롤 생성 과잉결국 LDL 콜레스테롤 상승으로 이어짐✅ 2. 당은 ‘산화’를 유발해 혈관을 망가뜨린다고혈당 상태는 LDL 콜레스테롤을 산화시킴산화된 LDL은 혈관 벽을 자극 → 동맥경화 유발✅ 3. 당은 ‘좋은 콜레스테롤(HDL)’도 낮춘다과당은 HDL 수치 감소혈관 보호기능 약화🧨 가장 위험한 당의 형태: 과당과일, 주스, 시럽.. 2025. 4. 10. 콜레스테롤 수치 상승의 숨겨진 원인: 지방보다 탄수화물과 과당 🧩 “고기 많이 먹어서 콜레스테롤이 높아졌어요” 정말일까?대부분 사람들이 콜레스테롤 수치가 높으면 제일 먼저 고기를 줄여야 한다고 생각합니다.하지만 실상은 조금 다릅니다.실제 임상에서 보면 콜레스테롤을 높이는 더 강력한 요인은 따로 있습니다.바로 과당과 정제 탄수화물의 과다 섭취입니다.🧨 과일도 함정일 수 있다! ‘숨은 콜레스테롤 유발자’‘건강에 좋다’고 믿고 먹는 과일, 고구마, 주스, 빵, 흰쌀밥...이런 음식들은 포화지방보다도 더 쉽게 콜레스테롤을 높이는 원인이 될 수 있습니다.🔍 왜 그럴까요?과당 → 지방간 유발지방간 → 간에서 콜레스테롤 과다 생성콜레스테롤 수치 상승 → 혈관 손상 및 동맥경화 위험 증가✅ 과일은 천연 식품이지만, 당분 함량이 높고 대량 섭취 시 지방간을 유발합니다.🧠 여.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
