반응형 당뇨8 지방간, 콜레스테롤 상승의 숨겨진 원인｜과당·탄수화물이 만든 침묵의 질병 🧪 “기름진 음식은 피하는데 콜레스테롤이 높다?”그렇다면 지금 의심해야 할 건 바로 **‘지방간’**입니다.많은 사람들이 콜레스테롤 수치가 높아지면 바로 고기, 기름, 계란을 줄입니다.하지만 실제로 콜레스테롤을 높이는 진짜 배후는바로 **‘과당’과 ‘정제 탄수화물’이 만든 지방간’**입니다.⚠ 지방간이란?간은 몸속 지방과 콜레스테롤을 처리하는 중심 기관입니다.이 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태가 바로 ‘지방간’이며,특히 **비알코올성 지방간(NAFLD)**이 가장 흔합니다. 📌 술을 안 마셔도과일, 과자, 음료, 빵, 떡 등을 많이 먹으면과당과 정제 탄수화물로 인해 지방간이 생길 수 있습니다.🧨 지방간이 콜레스테롤을 올리는 메커니즘과당·탄수화물 과잉 섭취↓간에서 중성지방 합성 증가 → 지방 축적↓L.. 2025. 4. 10. 당뇨 환자도 과일을 먹어야 할까? 안전한 과일 섭취 가이드 많은 당뇨 환자들이 "과일을 먹으면 혈당이 오르지 않을까?"라는 걱정을 합니다. 실제로 과일에는 당분(포도당, 과당)이 포함되어 있지만, 그렇다고 해서 무조건 피해야 하는 것은 아닙니다. 오히려 적절한 과일 섭취가 혈당 관리와 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 당뇨 환자도 안전하게 섭취할 수 있는 과일과 올바른 식이요법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 당뇨 환자가 과일을 먹어야 하는 이유과일은 단순히 ‘당분’만 포함된 음식이 아닙니다. 과일 속에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분 등 신체 대사에 필수적인 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 특히, 인슐린 민감도 개선에 중요한 역할을 하는 크롬, 마그네슘, 아연, 망간 등의 미네랄이 포함되어 있어 당뇨 환자의 혈당 조절을 돕습니다.📌 과일.. 2025. 3. 26. 이전 1 2 다음 반응형
