반응형 복식호흡1 스트레스 완화에 효과적인 명상법 7가지 (2025년 마인드 힐링 루틴) 현대인의 가장 큰 건강 문제 중 하나는 ‘스트레스’입니다.끊임없이 쏟아지는 업무, 빠른 사회 변화, 인간관계 속 압박감까지 —우리의 마음은 쉬지 못하고 지쳐가고 있습니다.하지만 하루 단 10분만 자신에게 집중하는 시간,즉 명상(Meditation)을 실천하면 뇌와 몸이 놀라울 만큼 달라집니다.오늘은 2025년에도 꾸준히 실천되고 있는 스트레스 완화 명상법 7가지를 소개합니다.1. 명상의 기본: ‘멈춤’에서 시작하기명상은 ‘무언가를 새로 하는 것’이 아니라,잠시 멈추고 내면의 소리에 귀 기울이는 시간입니다.하루 5분이라도 조용한 공간에 앉아 눈을 감고,자신의 호흡과 감정에 집중해 보세요.이 짧은 멈춤이 마음의 긴장을 푸는 첫걸음입니다.2. 복식호흡으로 긴장 완화하기가장 간단하고 즉각적인 명상법은 복식호흡(.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
