가짜 배고픔을 없애는 음식 조합 – 과식 방지하는 식단 팁
우리는 종종 진짜 배고픔이 아닌 ‘가짜 배고픔(허기)’을 경험한다. 식사를 한 지 얼마 지나지 않았음에도 불구하고 뭔가를 계속 먹고 싶거나, 특정한 음식(특히 단 음식이나 짠 음식)이 당기는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이는 단순한 위장의 문제라기보다, 혈당 변화, 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있다. 가짜 배고픔을 자주 느끼면 불필요한 간식 섭취와 과식으로 이어지기 쉽고, 이는 체중 증가뿐만 아니라 혈당 스파이크, 대사 저하, 소화 불량 등의 건강 문제를 초래할 수 있다. 따라서, 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하고, 과식을 방지하는 건강한 음식 조합을 실천하는 것이 중요하다.이번 글에서는 가짜 배고픔을 없애고 과식을 방지하는 음식 조합과 실천 가능한 식단 ..
2025. 3. 14.
