비만 치료의 핵심, 체중보다 중요한 이것

 

❗ “몇 kg 빠졌어요!” 정말 중요한 숫자일까요?

 

다이어트를 시작하면 가장 먼저 확인하는 건 체중계 숫자입니다.
“3kg 빠졌어요!” “5kg 감량했어요!”
하지만 체중 감량 = 건강 회복일까요?

 

영양학자로서  한 가지 말씀드립니다.
체중보다 중요한 건, 대사 지표입니다.

🧠 체중은 외형일 뿐, 건강은 지표로 나타납니다

비만은 단순히 ‘지방이 많은 상태’가 아닙니다.
혈당이 오르고, 혈압이 높아지고, 콜레스테롤이 불균형한 상태,
즉, 대사 기능이 무너진 상태입니다.

 

➡️ 그런데, 체중은 줄었는데도 건강은 더 나빠지는 경우,
생각보다 많습니다.

⚠️ 체중 감량보다 중요한 대사 지표 4가지

1. 공복 혈당 & 당화혈색소 (HbA1c)

살이 빠졌더라도 혈당이 높다면, 당뇨병 위험은 여전합니다.
특히 당화혈색소는 지난 3개월간의 혈당 평균을 보여주는 핵심 지표입니다.

2. 혈압 수치

내장지방이 줄어들지 않으면, 고혈압은 쉽게 떨어지지 않습니다.
체중이 줄었다고 안심할 수 없습니다.

3. 콜레스테롤 & 중성지방 수치

특히 LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치는
심혈관질환, 뇌졸중과 직결되는 위험 요인입니다.

4. 간수치 & 지방간 상태 (AST, ALT, 초음파 등)

지방간은 겉으로 드러나지 않기 때문에 침묵의 질환이라 불립니다.
체중은 그대로일지라도 간 안의 지방량이 줄어야 진짜 치료입니다.

📉 이런 경우, 오히려 위험합니다

• 체중은 빠졌는데, 혈당은 더 올랐다
• 뱃살은 줄지 않고, 근육만 빠졌다
• 무리한 다이어트로 호르몬이 불균형해졌다
  👉 이런 경우, 체중 감량은 건강을 해치는 결과가 됩니다.

🎯 비만 치료, 대사 회복이 먼저입니다

진짜 치료는 이렇게 달라야 합니다:

✅ 체중계보다 혈압계, 혈당계가 중요하다
✅ 근육을 지키고 지방을 빼는 다이어트
✅ 대사 기능을 되살리는 식사 + 운동 중심 관리

 

저는 늘 말합니다.
“몸이 달라지면 체중은 자연스럽게 따라옵니다.”
거꾸로 가면, 몸도 체중도 무너집니다.

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눈에 보이는 숫자보다, 몸속에서 벌어지는 변화가 더 중요합니다.
진짜 건강을 찾고 싶다면, 지금부터 ‘지표’를 봐야 합니다.